如何在 iPhone、iPad 和 Mac 上使用专注模式来减少分心

有时,我们会觉得使用我们的设备是不可能避免分心的。无论您是在工作、阅读、冥想,还是与家人共度美好时光,似乎总会有短信、应用提醒或电话。不幸的是,您可能无法关闭手机、静音甚至忽略它。

幸运的是,Apple在(Apple)iOS 15(with iOS 15)、iPadOS 15 和 macOS Monterey中引入了Focus功能,可以提供帮助。使用Focus模式时,您可以自定义接收的通知、呼叫和警报。此外,您可以设置一个特定的主屏幕(Home screen),仅显示您希望在专注(Focus)时间允许的应用程序,让其他人知道您不可用,并在您的其他Apple设备上共享您的设置。

让我们深入研究如何充分利用这一有用的全新Focus功能并减少干扰。

(Set Up Focus Mode)在 iPhone 和 iPad 上设置对焦模式

要在 iPhone 和 iPad 上设置新的专注(Focus)模式,请打开“设置”(Settings)应用并选择“专注”(Focus)。选择“请勿打扰(Do Not Disturb)”、“驾驶(Driving)”或“睡眠(Sleep)” 。如果您愿意,您还可以设置个人(Personal)工作重点。(Work)

允许的通知

在Allowed Notifications(Allowed Notifications)下方,您可以让来自特定人员或应用程序的呼叫和警报在Focus时间通过。 

  • 人员(People):在允许的人员下,点击添加人员(Add Person)以从您的联系人中选择某人。在也允许(Allow)下,选择从您的收藏夹、群组(Groups)无人(No One)接听或其他选项接听电话。
  • 应用程序(Apps)(不适用于驾驶):在允许的应用程序(Allowed Apps)下,点击添加应用程序(Add App)以选择您要从中接收通知的应用程序,并可选择启用时间敏感(Time Sensitive)通知的切换。

选项

在选项(Options)下方,您可以打开焦点状态(Focus Status)并自定义(Home)屏幕和锁定(Lock)屏幕外观。

  • 焦点状态(Focus Status):启用此选项后,将显示一条消息,表明您已将通知静音。其他人可以在消息(Messages)应用等地方看到这一点。
  • 主屏幕(Home Screen)(不适用于驾驶):您可以隐藏通知标记并选择自定义(Home)屏幕以仅显示某些应用程序。如果您的专注(Focus)时间是用于工作并且您只想查看特定应用程序(例如SlackMicrosoft Teams ),这将非常方便。
  • 锁定屏幕(Lock Screen)(不适用于驾驶):您可以使显示屏变暗并在锁定屏幕上显示静音通知(notifications on the Lock screen)
  • 自动回复(Auto-Reply)(仅限驾车):为您的收藏夹、所有联系人、您最近的联系人或任何人创建自动回复。(Create automatic replies)

自动开启

在“自动开启”(Turn On Automatically)下方,您可以设置“请勿打扰(Disturb)”时间表和自定义“焦点”(Focus),在驾驶时自动启用“驾驶焦点”(Driving Focus),并查看您在“健康(Health)”应用中设置的睡眠时间表。(Sleep)

跨设备共享

当您返回主焦点(Focus)设置时,您会看到“跨设备(Devices)共享”(Share Across) 的切换。打开此选项可将焦点(Focus)模式与您的Apple设备同步。

在 Mac 上设置焦点

要在Mac(Mac)上设置新的专注(Focus)模式,请使用Dock中的图标或菜单栏中的Apple图标打开系统偏好设置。(System Preferences)然后,选择通知和焦点(Notifications & Focus)

转到“焦点”(Focus)选项卡并选择左侧的“请勿打扰(Disturb)”、“驾驶”或“睡眠”。(Driving)

允许的通知来自

就像在 iPhone 上一样,您可以选择在Focus时间从哪些人或应用程序接收通知。选择该框顶部的人员(People)应用程序,然后使用(Apps)加号(plus sign)添加一个。

选择选项(Options)以自定义时间敏感(Time Sensitive)通知、允许的呼叫和重复呼叫。 

自动(Automatically)开启、自动化(Automation)计划(Schedule)

焦点(Focus)选项卡的底部是调度和自动化的位置。对于请勿打扰(Disturb)或自定义焦点(Focus),您可以设置时间表并快速启用或禁用该时间表。 

对于驾驶(Driving)睡眠(Sleep),您可以在 iPhone 或 iPad 上设置这些自动选项。

共享焦点状态(Focus Status)(Share Across)设备共享

Mac上最后可用的焦点(Focus)设置是共享焦点状态(Share Focus Status)跨设备共享(Share Across Devices)只需(Simply)选中一个或两个框即可启用这些额外功能。

在 iPhone 和 iPad 上创建自定义焦点(Custom Focus)

Apple为您提供了上述预设,您可以将其用于Focus模式。如您所见,请勿打扰(Do Not Disturb)驾驶(Driving)睡眠(Sleep)现在是焦点(Focus)的一部分。此外,您可以使用PersonalWorkFitnessGamingMindfulnessReading或完全自定义的Focus

  1. 转到设置(Settings)>焦点(Focus)
  2. 要使用PersonalWork,请从列表中选择它。对于其他活动,请点击右上角的加号(plus sign)。然后,选择自定义(Custom)或其他选项之一。
  3. 如果您选择Custom,在配置设置之前,系统会要求您提供Focus模式的名称、颜色和图标。如果您选择其他活动,例如阅读(Reading),只需按照提示配置焦点(Focus)设置。

在 Mac 上创建自定义焦点

  1. 转到系统偏好设置(System Preferences)>通知和焦点(Notifications & Focus),然后选择焦点(Focus)选项卡。
  2. 在左侧,使用列表底部的加号选择(plus sign)自定义(Custom)或其他选项之一。

  1. 如果您选择Custom,在将其添加到列表之前,系统会要求您指定名称、颜色和图标。如果您选择其他活动,例如Gaming,它只会显示在顶部的列表中。

  1. 在左侧选择新焦点(Focus)后,使用右侧的设置来配置前面描述的选项。

打开对焦模式

一旦您设置了您想要使用的专注(Focus)模式,您就可以随时手动启用您想要的任何一种,即使它们是预定的或自动的。

在 iPhone 和 iPad 上,执行以下操作之一:

  • 打开Control Center,点击Focus,然后选择您要使用的Focus模式。(Focus)
  • 打开Settings,选择Focus,点击您要使用的Focus模式,然后启用切换。(Focus)

在 Mac 上,执行以下操作之一:

  • 打开Control Center,选择Focus,然后选择您要使用的Focus模式。(Focus)
  • 打开System Preferences,进入Notifications & Focus,选择左侧的Focus模式,并启用右侧的切换。

您可以使用上述任何操作手动关闭焦点(Focus),然后取消选择焦点(Focus)模式或禁用切换。

删除焦点

如果您稍后决定不再需要已设置的Focus模式并且更愿意将其完全删除而不是仅仅禁用它,您可以在 iPhone、iPad 和Mac上删除(Mac)Focus

在 iPhone 和 iPad 上,打开Focus设置并选择模式。在底部,点击Delete Focus并点击(Delete Focus)Delete(Delete Focus) Focus进行确认。

Mac上,打开Focus设置,选择左侧的模式,然后单击底部的减号。(minus sign)选择Delete Focus进行(Delete Focus)确认(Confirm)

请记住,您创建的任何 Focus 都会与您的其他 Apple 设备同步(syncs with your other Apple devices)。这意味着如果您在 iPhone 上删除Focus,它将在Mac上被删除,反之亦然。

使用Apple设备上的(Apple)Focus功能,您可以最大限度地减少工作、阅读、锻炼或放松时的干扰。 

对于其他减少干扰的方法,您可以在 iPhone 和 iPad 上使用“屏幕使用时间”或(Screen Time on iPhone and iPad)在 Mac 上(Screen Time on Mac)设置“屏幕使用时间” 。这使您可以限制应用程序的使用、安排停机时间等。



About the author

电话是人们可以拥有和使用的最通用的工具之一。它允许人们与他人交流、访问互联网以及做很多其他事情。使用 iPhone 或 Android 设备,您甚至可以观看视频和下载音乐。手机也非常适合拍照、上网、听音乐等。



Related posts