Fitbit Charge 4 评测:出色的健康和健身追踪!

Fitbit Charge 系列(Fitbit Charge line-up)一直是健身追踪器市场上最好的产品之一。新的Fitbit Charge 4采用了已经非常出色的产品并增加了新功能,例如Spotify 支持(Spotify support)GPS 跟踪和 Fitbit Pay(GPS-tracking and Fitbit Pay)。我们很想测试新型号,看看它是否是Fitbit Charge 3的升级版。如果您正在寻找可以帮助您保持比赛状态的健康和健身乐队,请阅读此评论:(health and fitness band)

Fitbit Charge 4:它对谁有好处?

这款健身手环(fitness band)是以下人士的绝佳选择:

  • 想要出色的健康和健身追踪(health and fitness tracking)的爱好者
  • 想要分析和改善睡眠模式的人
  • 需要一些基本智能手表功能和通知的用户
  • 人们正在寻找具有GPS跟踪功能的健身手环(fitness band)

优点和缺点

Fitbit Charge 4有很多优点:

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  • 宜人的设计
  • 它体积小、重量轻、佩戴舒适
  • 具有精确跟踪的内置 GPS
  • 有用的睡眠跟踪
  • 良好的电池寿命
  • 出色的健康和健身功能

也有一些缺点:

  • 触摸屏和感应按钮可能有点滞后
  • 有时,通知是错误的,并且在被清除后会重复出现
  • Spotify 集成(Spotify integration)的用处有限

判决

Fitbit Charge 4是一款先进的健康和健身追踪器(health and fitness tracker),可通过同类设备提供您所需的一切。如果您正在寻找市场上最好的,Charge 4是值得购买的设备。GPS 跟踪(GPS tracking)活动区域分钟数等(Active Zone Minutes)(New)功能使其比其前身值得升级,后者已经是同类产品中最好的设备之一。我们向认真监测和改善健康状况(health and fitness)的任何人推荐Fitbit Charge 4

拆箱 Fitbit Charge 4

Charge 4使用的包装与其他Fitbit产品的包装相似。健身手(fitness band)环采用白色包装盒,封面(front cover)上印有设备图片。在侧面,您可以找到许多有关其功能的多种语言的信息。

Fitbit Charge 4 使用的包装

当您打开包装盒时,您会看到Charge 4包装精美且安全折叠,因此在运输过程中不会损坏。您还会被指示安装Fitbit移动应用程序以开始使用。

拆箱 Fitbit Charge 4

在包装内,您可以找到Fitbit Charge 4及其腕带(包括小号和大号)、专有充电线以及带有(charging cable)产品信息(product information)、设置说明和保修信息的传单。小腕带适合周长 5.5 - 7.1 英寸或 140 - 180 毫米的手腕。它非常适合许多女士和青少年。大腕带适合周长为 7.1 - 8.7 英寸或 180 - 220 毫米的手腕。

Fitbit Charge 4 - 盒子里有什么

Fitbit Charge 4 的拆箱体验令人愉悦。在包装内,您可以获得入门所需的一切。但是,您可能需要在设置之前为 Charge 4 充电。我们收到的时候已经出院了。(The unboxing experience for the Fitbit Charge 4 is pleasant. Inside the package, you get everything you need to get started. However, you may need to charge the Charge 4 before setting it up. Ours was discharged when we received it.)

设计和硬件规格

Fitbit Charge 4沿用其前身Charge 3的纤巧设计。它甚至可以与Charge 3的表带一起使用——如果您从旧型号升级,这是一个有用的功能。新型号有一种尺寸和四种颜色可供选择:黑色(Black)玫瑰木(Rosewood)色、风暴蓝(Storm Blue)花岗岩反光女(Granite Reflective Women)款。后者是一个稍微贵一点的特别版,并配有一条由回收材料制成的额外编织表带。(woven strap)所有颜色款式的经典表带均由柔韧的轻质塑料制成,类似于许多运动手表中使用的表带。

Fitbit 充电 4

Charge 4由一个小型跟踪器模块(tracker module)组成,该模块可以通过专有连接器连接到各种带子。跟踪器的长x 宽(x width)x 高为 1.4 (x height)x 0.9 x 0.5 英寸或 35.8 x 22.7 x 12.55 毫米。它也很轻,不带腕带时重约 29 克,戴上大腕带时重约 60 克。

Fitbit Charge 4 的追踪器模块

在微型跟踪器内部,有很多组件。最大的新奇之处在于Fitbit Charge 4内置GPS用于测量速度和距离(pace and distance)。还有一个光学心率监测器,可在(heart rate monitor)运动跟踪(exercise tracking)期间以 1 秒为间隔测量心率(heart rate)数据,其余时间以 5 秒为间隔测量心率数据。Fitbit还配备了SpO2 传感器(SpO2 sensor),可以使用红光和红外光跟踪血氧饱和度。(oxygen saturation)您还可以找到一个 3 轴加速度计、一个振动电机(vibration motor)、一个高度计和一个NFC 芯片(NFC chip)。内置存储保存7天详细资料运动和心率数据(motion and heart rate data),一分钟一分钟。它保存过去 30 天的每日总数。一个不错的特点是它的防水深度可达 50 米,您可以在淋浴、游泳池或在海边进行一些轻度游泳时佩戴它。

Fitbit Charge 4有一个单色OLED 1 英寸显示屏,足够大,可以显示通知和活动统计信息,同时还允许您用手指进行导航。锂聚合物电池为追踪器供电,Fitbit声称它可以持续长达 7 天,或 5 小时的连续GPS 追踪(GPS tracking)

Fitbit Charge 4 上的屏幕

Fitbit Charge 4使用蓝牙 4.0(Bluetooth 4.0)发送和接收数据,它适用于 macOS 12.2 或更高版本、iPhone 5S及更高版本、iPad 5 及更高版本以及Android 7或更高版本。它可以在-4° 和 -140° 华氏度或 -20°(-4°and -140° Fahrenheit or -20°)和 60°摄氏度(Celsius)之间变化的温度下使用。最大工作高度(operating altitude)为 28000 英尺或 8535 米。

要了解更多关于这款智能手表的功能和规格,请访问其官方网页:Fitbit Charge 4

设置和使用Fitbit Charge 4

要使用Fitbit Charge 4,请下载并安装适用于AndroidiOS的(iOS)Fitbit 应用程序(Fitbit app),创建一个帐户,然后将其与您的智能手机配对。应在您的智能手机上激活蓝牙。(Bluetooth)如果您想从最新的修复和改进中受益,最好阅读设置向导中显示的(setup wizard)产品保养(product care)提示并更新固件。

设置 Fitbit Charge 4

Fitbit 应用程序(Fitbit app)非常出色且易于使用。一打开它,您就会看到所有基本指标,Charge 4会在后台自动同步。该界面分为多个逻辑部分,可让您访问不同的功能和数据。您还可以根据您的特定需求对其进行个性化设置,使用可以移动甚至关闭的“图块”。

Fitbit 应用程序

Fitbit Charge 4类似于智能手表,因为它有几个内置应用程序,如闹钟(Alarms)Spotify放松(Relax)议程(Agenda)天气(Weather)。它还有一组可以下载和使用的钟面。然而,可用的应用程序相当基本,而且Spotify 的集成(Spotify integration)令人印象深刻。您必须拥有Spotify Premium 帐户(Spotify Premium account),您所能做的就是通过Fitbit Charge 4控制手机上的音频播放。此外,该应用程序对您的点击响应很慢,并且在尝试了三四次之后,我就停止了使用它。

Fitbit Charge 4 的钟面

屏幕的户外能见度是合理的,但是当阳光充足,手出汗时,与屏幕交互可能会有点挑战。Charge 4左侧的感应式按钮用于导航,我们有时会觉得按下它很挑剔。

如果您是想要与所有更新保持联系的人,Fitbit Charge 4上的通知会很有用。但是,它们很快就会变得烦人,因此我们建议您只为对您重要的应用程序启用通知。否则,您可能最终无法完成任何工作,因为您的健身手(fitness band)环每隔几分钟就会振动一次。您可以直接回复从Fitbit Charge 4收到的消息。您会收到五个预定义的快速回复(Quick Replies),您可以根据需要自定义它们。通知的一个小缺点是有时它们似乎是错误的,因为在同一个通知被发送多次,即使它已经被看到一次。很可能,这个问题将在未来的固件更新(future firmware update)中得到解决。总体而言, Charge 4(Charge 4)上类似智能手表的体验可能是有益的,但也比真正的智能手表更慢且吸引力更低。我们在Fitbit Versa 2(Fitbit Versa 2)上更加欣赏它。

Fitbit Charge 4 上的触摸屏菜单

我们得到的电池续航时间不是(battery life)Fitbit宣传的 7 天,而是大约 5 天零几个小时。此外,使用GPS时,您可以获得 4 到 5 小时的自主权。如果你想让它延长到 7 天,你很可能需要关闭心率监测,不使用GPS,并禁用定期将Charge 4与智能手机同步的“始终连接(Always Connected)”功能。幸运的是,电池的充电时间(charge time)并不算长:将这款健身手(fitness band)环从 0% 充电到 100% 需要两个小时。

配置 Fitbit Charge 4

无论是在锻炼时还是在睡觉时,佩戴Fitbit Charge 4都是一种舒适的体验。但是,您可能会觉得需要将其取下一段时间,每隔几天一次。如果您希望它记录所有内容,则可以不时换手并完全避免将其取下。

我发现移动提醒(Reminders to Move)非常有用。我花了很多时间在我的电脑前,在最近的大流行造成的封锁期间,我很想长时间坐着工作,没有任何体力活动。Fitbit Charge 4定期提醒我应该更加活跃。全天卡路里消耗(All-Day Calorie Burn)数据也有助于激励我关注自己的饮食量,并将其与 MyFitnessPal 提供的食物记录相结合(MyFitnessPal)可以轻松坚持健康的饮食习惯。如果您愿意,您还可以使用Fitbit应用程序记录您的食物和水摄入量(food and water intake),而不是使用第三方服务。

Fitbit 应用程序中的食物记录

Fitbit应用程序还可用于记录您的体重,以全面了解您的进化情况。女士们可以使用该应用程序记录她们的经期、记录症状,并将她们的周期与睡眠、活动和体重等其他健康统计数据进行比较。

Fitbit Charge 4 是您喜欢使用的健身手环,它提供有用的数据和通知。您需要每 5 或 6 天充电一次,两小时即可充满电,这是一个很大的优势。(Fitbit Charge 4 is a fitness band that you enjoy using, it provides useful data and notifications. You need to charge it once every 5 or 6 days, and it gets fully charged in two hours, so that is a big plus.)

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Fitbit Charge 4的健康和健身功能(health and fitness features)

您的所有健康和健身数据(health and fitness data)都可在Fitbit应用程序和(Fitbit)Fitbit.com在线仪表板中获得。该应用程序首先会显示您每天所走的步数。您还可以看到您步行了多长时间、燃烧了多少卡路里以及您每天活动了多少分钟。这些数据可以与 MyFitnessPal 等食物记录应用程序或Runkeeper(MyFitnessPal)或 Endomondo(Runkeeper or Endomondo)等健身应用程序集成。Fitbit Charge 4中的一项新功能是活动区分钟数,(Active Zone Minutes,)它测量在脂肪燃烧区、有氧运动区或峰值心率区所花费的时间。在有氧运动区或峰值心率区每花费一分钟,您将获得两个活动区分钟数(Active Zone Minutes). 心率区根据您的健康水平和年龄(fitness level and age)进行个性化设置。

活动区域分钟时间线

在锁定期间,我很高兴看到我设法保持了通常的指标(例如每日步数),但我在Active Zone Minutes指标中表现不佳。结果,我慢慢开始在家做更多的锻炼,并调整了我的习惯以避免这方面的问题。Active Zone Minutes现在仅适用于Charge 4,今年晚些时候将推广到Fitbit VersaFitbit Versa 2Fitbit Versa LiteFitbit Ionic,但不适用于其他健身追踪器。最有可能的是,Fitbit选择了这种策略来确定年龄较大的Fitbit 健身用户(Fitbit fitness)跟踪器升级到新模型。

Fitbit Charge 4记录您的静息心率(heart rate),跟踪一段时间内的心率趋势。(heart rate)它还会向您显示过去 30 天的静息心率(heart rate)日志,并将您的心肺健康状况与您的(cardio fitness)年龄和性别(age and gender)的其他人进行比较。

Fitbit 显示的心率数据

另一个新功能是GPS 跟踪(GPS tracking),它补充了您在锻炼期间获得的数据。Fitbit Charge 4使用内置GPS共享实时配速和距离指标(pace & distance metrics)。它很好地补充了内置的心率(heart rate)跟踪功能,并且在锻炼时获取有关您的心脏区域的数据是一项有用的功能。心率读数(heart rate reading)显示您所处的心率区间(heart rate zone),例如有氧运动、峰值或脂肪燃烧。Fitbit还会向您显示过去 30 天的静息心率(heart rate)日志,并将您的心肺健康状况与您的(cardio fitness)年龄和性别(age and gender)的其他人进行比较.

使用 GPS 跟踪您的活动

对我来说,另一个重要功能是睡眠跟踪功能。Fitbit 在这方面做得非常出色。每天晚上,它都会计算一个睡眠分数(Sleep Score),该分数会考虑您醒着、不安的时间以及您在每个睡眠阶段停留的时间:浅睡眠、快速眼动睡眠(REM sleep)和深睡眠。如果您想检查您的睡眠模式(sleep pattern)是否有所改善,它甚至可以为您提供 30 天的数据比较。最近添加的是估计的氧气变化,它可以帮助您使用(Estimated Oxygen Variation)SpO2 脉搏(SpO2 pulse) 血氧仪传感器(oximeter sensor)收集的数据发现呼吸问题。我注意到我的睡眠分数之间存在直接相关性(Sleep Score),氧气变化,以及我每天早上感觉如何休息。所有这些数据都非常好,它可以帮助人们关注睡眠模式并随着时间的推移而改善它们。

Fitbit 显示的睡眠数据

一些用户会喜欢SmartTrack 自动运动识别(SmartTrack Automatic Exercise Recognition)Fitbit Charge 4可以自动检测您何时跑步。因此,如果您在开始跑步前忘记选择并开始一项活动,Charge 4会在检测到运动后为您启动一项。还有一个自动暂停功能,如果它感觉到您已经停止,它会自动启动。

如果您想要更多数据和图表,我们建议您购买高级订阅(Premium subscription)。有了它,您可以访问引导程序、高级见解(更详细、更有用)、高级睡眠工具和动态锻炼。不幸的是,订阅价格(subscription price)相当高(79.99 美元/年),我们认为Fitbit应该降低它。幸运的是,在锁定期间,您可以获得 90 天的免费测试服务,并在购买之前确定它是否足够有用。

激活 Fitbit Premium 试用版

如果您对统计数据、图表和详细数据充满热情,我们建议您登录Fitbit.com并访问那里提供的网络仪表板。结合Fitbit Premium 订阅,当您想要获得关于自己的最佳(Fitbit Premium subscription)健身和健康数据(fitness and health data)时,这里就是您的去处。

Fitbit.com 仪表板

Fitbit Charge 4 是对健康和健身感兴趣的人的终极追踪器,它提供了许多有用的数据和功能。(Fitbit Charge 4 is the ultimate tracker for people interested in health and fitness, and it provides lots of helpful data and features.)

你会买 Fitbit Charge 4 吗?

现在您知道我们喜欢和不喜欢Fitbit Charge 4的什么。在结束此评论之前,请告诉我们您对这款健身和健康追踪器(fitness and health tracker)的看法。你喜欢它所提供的吗?你觉得有用吗?在下面发表评论(Comment),让我们讨论。



About the author

我是一名软件工程师,在 Xbox 行业拥有超过 10 年的经验。我专注于游戏开发和安全测试。我也是一位经验丰富的评论员,并且一直在为一些游戏界的知名人士开发项目,包括 Ubisoft、Microsoft 和 Sony。在空闲时间,我喜欢玩电子游戏和看电视节目。



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